中老年人如何保养关节？谨记这几点！

关节是我们最重要的骨骼结构。关节炎是中老年人常见的疾病，大多是由于平时对关节疏于养护造成的。在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，全国大约有6500万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。那么中老年人如何保护好自己的关节呢？

1、重视防寒湿和保暖
由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其它部位低,做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方;夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节;冬天下肢不要穿得太单薄,避免膝关节受寒受潮,必要时可戴一个“护膝”。

2、加强饮食保健重视
吃含钙丰富和有强筋壮骨作用的食品，如牛奶、虾仁虾皮、豆制品、藕、蹄筋等，可预防与减轻骨质疏松等发生。

3、运动不过度
关节不好的人不能做剧烈运动如下蹲、登山或爬楼梯等，可增加关节符合，加重对关节磨损。尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

4、加力智能单车通过虚拟现实技术和动感单车训练相结合，让使用者在运动过程中与虚拟现实进行沉浸式互动训练，拥有全球多个城市仿真训练场景，让训练者可以90天足不出户环游世界，运动娱乐两不误。是中老年人室内锻炼的不二之选。

4.1有哪些特点？
城市环游：拥有多个城市仿真训练场景，体验足不出户环游世界乐趣；
心率监测：通过心率带实时监测心率，通过掌控心率控制运动，提升运动质量和效果；
智能训练：提供专业化的运动课程选择，科学训练增强体质。

4.2有哪些好处？
提升心肺功能，增强免疫力，抗击新冠肺炎疫；
增强体质，增强运动技能，提升关机灵活度，增强下肢肌力，保持健康生活；
预防疾病，有效预防心脏病、高血压等中老年疾病；