运动，对中老人身体健康是有益的，长期的运动能让老人的身体关节延缓衰退，强身健体，但，什么样的运动适合中老人呢？跟着加力健康来看看~

 

适合中老年人的运动

1、太极：我们中国传统的一项养生运动 ，因为动作舒缓，非常适合中老年人练习，并且太极还具有改善关节灵活性、修养身心、锻炼大脑等保健作用，是一项非常好的运动。

2、每天散步：老人路走得多，脑子会越来越灵。最好慢走2分钟，然后快走3分钟。出微汗即可。每周走三次，每次40分钟为宜，应坚持走很长时间。

3、广场舞：适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。

4、骑车：自行车是最常见也是最适合老年人的运动工具之一。它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果。很多老人不喜欢户外骑自行车，事实上自行车也可以在室内锻炼。

 

加力健康智能单车

利用多媒体高新技术，让多名老人实现在室内的沉浸式互动环境中，完成自行车骑车训练。通过虚实结合的互动画面，让老人运动过程中充满乐趣，感受沿途”世界风景”，让老人运动更积极。

 

加力健康智能单车，对老人下肢关节技能起到训练作用，长期坚持，能让老人保持关节功能的正常运动，预防摔倒，提升生活自理能力。同时让老人通过群体活动，提高社交能力，提高幸福指数。