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老年膝关节炎康复训练方法
来源:加力运动科技 作者:加力运动科技 2020-05-17

膝骨关节炎是老年人常见的退行性关节疾病。主要症状是膝关节肿胀、疼痛、骨摩擦/关节反弹、关节活动受限和肌肉萎缩。

膝骨关节炎的治疗是基于非药物治疗与药物治疗相结合的原则,以及必要时的个体化手术治疗和治疗方案,旨在减轻或消除疼痛,改善或恢复关节功能,提高患者的生活质量。

康复训练是膝骨关节炎治疗的一部分,是药物和外科治疗的基础。运动疗法能有效缓解关节疼痛,增强肌肉力量,维持或改善关节活动范围,提高关节稳定性,改善关节功能。

1、急性发作期,适当休息,以减轻炎症和关节痛,避免恶化。

2.在非急性发作期,应进行自我行为治疗,减少增加关节负担的不合理运动,避免长时间跑、跳、蹲,避免爬楼梯和爬山,并进行适当的有氧运动。肥胖的人应该减肥。

3.肌肉力量训练:可以增强肌肉力量,防止废用性肌肉萎缩,增强关节稳定性。

(1)股四头肌等长收缩训练:仰卧,伸直膝关节,进行股四头肌静态收缩。每一次训练都应该尽可能努力,持续尽可能长的时间,适当的重复次数是肌肉酸痛。

(2)直腿抬高训练:仰面躺在床上,伸直下肢,将床面抬高约30度,保持5-10秒,每10-20次分组训练,直至肌肉肿胀;侧卧或俯卧,伸展大腿,分别锻炼臀肌。

(3)静态下蹲训练:屈膝和髋关节,但不小于90度,半下蹲,持续30-40秒,每10-20次一组。

(4)抗阻肌力训练:采用橡皮筋、沙袋和抗阻肌力训练器材(如股四头肌训练仪)进行。

(5)等速训练:等速训练可在条件允许时进行。

4.关节活动训练:能改善血液循环和关节软骨的营养和代谢。

(1)被动关节运动:可以使用操纵和器械。

(2)牵引:主要目的是牵引挛缩的关节囊和韧带。

(3)关节辅助运动和主动运动:主动或辅助下关节运动应在不引起明显疼痛的范围内进行。

5.水疗:步行训练和水中游泳可以减轻关节重量,也是一项极好的有氧运动。

6.慢走:慢走有利于软骨代谢,防止肌肉萎缩。

上述各种运动强度被限制在患者的身体能够忍受它们而不引起关节痛和肿胀的程度。