随着人们年龄的增长，身体机能下降，运动是维持身体机能的好方法，那么适宜中老年人运动养生的方法有哪些呢？
适于中老年人运动养生的方法
年长的人，最关心的最健康问题。而且锻炼多了，身体就会棒。但是老年人应该选择什么样的运动养生才合适呢？
一、散步
对体质稍差的老人来说，剧烈运动有可能不能去做，那就去散步、最简单的方法、在路上、公园里随便走走，走路时前后甩手、抖抖腿、也能让身体放松下来，达到运动日地。
二、慢跑
跑步又称健身跑，它作为强身健体的一种手段，成为获取智慧、健康、长年累月的法宝，也成为现代生活中防病治病的一种手段，被越来越多的老年人所选择。

三、广场舞表演
广场舞是适合身体机能较强的老人的，伴随着乐曲，身体舞动起来，全身上下的细胞都得到了锻炼，大汗淋漓，锻炼后的快活。广舞还能陶冶情操，让老年人热爱音乐、重新展现生命的激情。
四、太极拳
术极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身、延年益寿的功效、对预防和治疗慢性病有很好的作用，是非常适合老年人参加的运动项目。第一、打太极拳时全神贯注，精神集中。眼部随时随地转动，步态灵活、动作连贯、稳重、协调地、动静平衡、有利于大脑休息；第二、有助于延缓肌力衰退，维持和搞高关节活动能力。
五、医疗保健操
这个保健操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做、新华书店也一样有唱盘和表演盘卖、学起来不难，但是时间长了，大概要五六十分钟，五六十个动作不可易记，只放一张光碟打开乐曲就行了。这种锻炼方法对身体的确有好处，而且做起来也比较自由，很随意，但不容易坚持。
六、球类运动
适宜老年人锻炼的球类运动项目有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、高尔夫球等，根据个人兴趣爱好可供选择。