随着年龄的增长 身体开始走下坡路，如果没有注意身体的健康保养，很容易出现各种各样的毛病，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，针对老年人坚持健身运动也会给身体带来很大的益处。
第一，老人坚持健身运动可以延缓衰老
日常生活中，经常健身运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。科学研究证明，运动会加快老年人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。所以说，老年人需要坚持每天一定量的适合自己的健身运动。
第二，老人坚持健身运动可以改善老年人的心肺功能
经常保证足够时间的运动是可以有效提高老年人的心肌收缩功能的，从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。常运动的老年人患冠心病等心血管疾病的发病率确实会比不运动的老年人低。此外，运动还可以加强老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。当然，中老年人也要注意营养均衡，才能减少疾病使寿命更加长久。当老年人选择合理而丰富的饮食，这同时可以补充老年人缺失的气血，增强体质，使全身的各个器官都有充足的供血，这样可以同时减少心脑疾病的发生，延长老年人的生命。

第三，老人坚持健身运动可以有效调节老年人的情绪和改善心理
很多老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些心理疾病问题。而运动可以有效的调节老年人的情绪和增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在运动中可以分泌一种激素，可以让老年人更加轻松和开朗。俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。
第四，老人坚持健身运动还可以预防老年痴呆和骨质疏松
运动可以让老年人的思想更加的集中，并且可以提高老年人的思维能力，老年人的脑因为运动而处于活动状态，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外，运动还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。
总而言之，运动对于人体来说有着不可替代的作用，可以对人体健康做出卓越的贡献。所以，老年人一定要坚持每日的健身运动，以增强自身的身体素质，提高身体的免疫力