老人互动康复训练，老人运动锻炼身体的好处

家里老人不爱运动，从培养运动兴趣开始做起
都知道老人运动锻炼身体的好处很多，无论是哪一个年龄阶段的人都是需要运动的。但是对于运动，老人们很难做到持之以恒甚至出现不运动的情况。怎样让老人运动呢 ?重点在于培养老人对运动的兴趣。
从5~10分钟散步开始让老人爱上运动
从短时散步开始,之后根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现,散步12周就可以有多种关键健康指标受益:腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

一张一弛间歇式运动方式让老人爱上运动
运动健身也需要张弛有度。比如,第一天运动了60分钟,第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复,也有助于保持运动积极性。
选择最有兴趣的运动项目让老人爱上运动
兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。
选择擅长的运动项目让老人爱上运动

选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目,能给人更多的自信,而自信是成功的必要内在因素。

奖励老人让老人爱上运动
每次锻炼应当松紧有序,并采用一定的方式来“奖励”老人。如长跑后不妨去洗个“桑那浴”。这样做,不仅运动后能得到很好的休息,还调剂了心理,激发了所从事的运动项目的热情。如果感到坚持锻炼确有困难,不妨减少运动时间和运动重。